Warning: Creating default object from empty value in /home/user177/NEWLAVA.RU/plugins/content/relatedarticlesembeddr/relatedarticlesembeddr.php on line 1066

Вокруг света

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Аэрофобия — это болезнь, которой страдают многие путешественники. Можно сказать, что где-то 40 из 100 человек подвержены боязни перелетов. Это заболевание очень сильно ограничивает жизнь человека и мешает его свободному передвижению по миру. И сейчас, когда люди ценят каждую секунду, аэрофобия становится настоящей и серьезной проблемой для всех, кто летает в отпуска и командировки. Мы решили остановиться на этой теме подробнее и дать несколько полезных советов.

Полететь в Вашингтон

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Психологи считают, что главной причиной аэрофобии является боязнь оказаться в безвыходной ситуации, которую будет невозможно решить. Земля и любая твердая поверхность, по которому едет транспортное средство, кажется таким людям намного безопаснее, нежели чем самолет, висящий непонятно как в воздухе. И никакая статистика о количестве аварий на земле и в воздухе не переубедит испуганного туриста. Что же делать?

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Если вы хотите бороться с аэрофобией серьезно, то современные технологии вам в этом помогут. Для это используется специальный авиастимулятор, чаще всего это небольшая кабина в виде самолета, с такими же креслами и окружающей обстановкой. Даже все звуки, которые вы слышите при взлете и посадке, здесь тоже присутствуют. Человека сажают в кресло, пристегивают, надевают шлем виртуальной реальности, если кабина не закрытая или сажают перед монитором, если кабина самолета полностью повторяет реальную машину.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Затем все происходит так, как и в обычном самолете: объявление стюардессы, разбег, взлет, подъем на высоту и так далее. Все это время вместе с человеком находится психолог, который контролирует состояние пациента по датчикам. Психолог говорит, о чем нужно в этот момент думать и они вместе делают специальные упражнения. Иными словами, пациенту не дают впасть в истерику и запаниковать. С каждым занятием человек чувствует себя все более уверенным в том, что полет пройдет удачно.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

По словам специалистов, нужно не менее 10 занятий, чтобы избавиться от аэрофобии. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше — все зависит от человека и его психики. Бывает, что многие после симуляции турбулентности или аварийной посадки «откатываются» на начальный уровень и все этапы нужно проходить заново, но это встречается очень редко.

Полететь в Рим

Но что делать, когда на такие занятия времени у вас совсем нет, а рейс состоится в ближайшие дни? Даже не думайте сдавать билет. Мы дадим вам несколько советов, как сделать ваш полет приятным и легким.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

1. Перед полетом постарайтесь максимально расслабиться. Походите по магазинам, послушайте спокойную музыку, посмотрите добрый фильм. Пообщайтесь с друзьями и родными. Иными словами отвлекитесь от полета. «Закидываться» алкоголем мы вам настоятельно не рекомендуем. Во-первых, пограничное со стрессом состояние может совершенно неожиданным образом повлиять на ваш организм.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Выпив пару кружек пива или немного виски, вы можете опьянеть так сильно, что просто не доберетесь до самолета. А что еще хуже, алкоголь наоборот сделает вас буйным и тогда уже на борт вас не пустят сотрудники компании. Если какие-то дополнительные средства для успокоения вам все-таки нужны, лучшие примите лекарства, которые были выписаны вам вашим врачом или воспользуйтесь народной медициной: настойкой боярышника или пустырника.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

2. После того, как вы сели на кресло, постарайтесь создать максимально комфортную обстановку вокруг себя. Снимите обувь, наденьте ваши любимые носки, достаньте подушку или свой талисман. Попросите воды и плед. Другими словам, представьте себе то место, в котором вы чувствуете себя безопасно и попробуйте с помощью вещей воспроизвести его рядом с собой. И обязательно включите вентиляцию над сиденьем и не выключайте в течение всего полета — свежий воздух нейтрализует паническое состояние.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

3. Если вы летите в одиночестве, не делитесь своими страхами с другими пассажирами, потому что в ответ можете получить массу историй о турбулентности, аварийных посадках, отваливающихся крыльях и многом другом. Таким образом, люди пытаются перебросить свои страхи на кого-то другого, поэтому, если такой разговор зашел — сразу меняйте тему, чтобы не впитать в себя эти посторонние страхи.

Полететь в Мехико

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

4. Во время полета слушайте музыку, это позволит вам не слышать все посторонние шумы, которые могут привлечь ваше внимание и спровоцировать паническую атаку. Закачайте себе в плеер классическую музыку, ведь она, как доказано научными экспериментами, способна стабилизировать работу сердца, снять напряжение и тревогу. Для усиления эффекта, смочите до полета ваш носовой платок эфирным маслом лаванды и во время полета изредка его нюхайте. В совокупности со звуковыми положительными эмоциями, осязание также включится в борьбу за ваше спокойствие.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

5. Если паника все-таки не прекращается — используйте психологические упражнения, которые разработаны специально, чтобы снять этот приступ. Во-первых, попробуйте представить свой страх полетов в виде воздушного шара: нарисуйте его мысленно и отпустите, представив, как он улетает — выше и всё дальше-дальше, пока не скроется от ваших глаз.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Во-вторых, представьте себе ситуацию, которой боитесь. Прочувствуйте ее. Затем представьте себя человеком, наблюдающим ситуацию со стороны. В спокойном состоянии всегда легче найти выход из положения.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

В-третьих, сосредоточьтесь и попробуйте определить, какой именно частью тела вы чувствуете страх. А теперь представьте, что вы дышите через эту, самую часть тела: вдох, выдох, еще один вдох и выдох. Постепенно вы начнёте чувствовать, как разжимаются-расслабляются мышцы, по телу идёт тепло и паника отступает.

Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

На самом деле методов и средств борьбы с аэрофобией достаточно много, главное — выбрать для себя подходящее. И не стесняйтесь этого, ведь аэрофобия есть даже у знаменитостей. Например, Кейт Уинслет покупает с мужем билеты на разные самолеты. Актриса считает, что оба самолета вряд ли потерпят катастрофу, а если случится что-нибудь с одним из них, дети не останутся сиротами, а Меган Фокс обманывает судьбу, слушая в самолете музыку Бритни Спирс и говоря следующую фразу: «Я точно знаю, что умереть, слушая альбом Бритни Спирс — не моя судьба».

Не бойтесь начать с малых страхов, чтобы побороть большие.

Полететь в Мельбурн

Удачного полета!

Медиа:

 

© 2018  Туристический дайджест LaVa | Описание стран и курортов, фото отелей, отзывы туристов